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〜よくある質問〜

Q：連続して行っていってもいいですか？
A：連続して行ってもいいですが、これらのメニューはなるべく丁寧に一日一つずつ行ってみてください。

Q：一度やったトレーニングは翌日とかにやらないでもいいですか？
A：二日目以降は、それまでに行ったものも含めて順番に行っていってください。例えばシュリンプスクワットの最終日にはそれまでの動画のトレーニングを全て一通り行う感じです。そして、シュリンプスクワットが綺麗にできるようになったら、シュリンプスクワットだけやるようにしてみてください。

Q：全部できるようになったらどうすればいいですか？
A：全部できるようになった方は負荷をつけて行っていきましょう。負荷のつけ方は人それぞれなので、ガクトレの体験トレーニングまでお越しください。そこでメニューの組み方を説明していきます。

Q：全然できるようになりません。
A：できるようになるまで個人差があり、正しくできていても2ヶ月くらいかかってしまう方もいます。ですが、ぜひ諦めずに丁寧に継続してみてください。どうしてもできない方のために無料トレーニングをご用意しているので、専用のフォームからご連絡ください。

Q：小学生でもやって大丈夫ですか？
A：エルボープランク以外の二つはガンガン取り入れて大丈夫です。ただ、それぞれ負荷はつけずに行ってみてください。

シュリンプスクワットプログラム

①股関節の四つ這いヒンジトレーニング

②膝立ちヒンジトレーニング

③片足デッドリフトトレーニング

④ブルガリアンスクワットトレーニング

⑤これまでの動画を元にしてシュリンプスクワットの手順解説

⑥リーチングスクワットトレーニング

⑦股関節の前のつまり感が出る選手にやってほしいつまり改善ストレッチ

エルボープランクプログラム

①下っ腹の感覚を身につける2つのトレーニング

②ベーシックプランク&プランクウォーク

③リーチングプランクトレーニング

④これまでの動画を元にエルボープランクの手順解説

ワンレッグホッププログラム

①バランス改善のための体重の乗せ方&足裏ケア

②バランス改善のための股関節周囲トレーニング

③これまでの動画を元にワンレッグホップの手順解説