【ガクトレ式】2週間トレーニングメニュー
ガクトレが成果を上げ続けられる理由を
詰め込んだメニューです。
過去サポートした選手全員が
3m切り返し走で平均0.10秒タイム短縮！
10m走平均0.15秒タイム短縮！
30m走では最大0.81秒タイム短縮！
こんにちは。サッカー専門のトレーナーの斎藤岳と申します。
上のタイム変化を見て疑った方もいるかもしれません。
そんな方は実際の映像をご覧ください。
僕が5年近くサポートしているV・ファーレン長崎の米田隼也選手は30m走のタイムが
2019年 4.77秒
2022年 3.94秒
3年間で0.81秒も向上しています。
この変化は30m走って、
5m前にいるくらいの変化です。
米田選手自身からもこのような声をいただいております。
また、一度のトレーニングでも違いを出すことができます。
相模原SCの浮田選手は一回のトレーニングで10m走のタイムが
1.93秒→1.84秒
まで変化を出しています。
この変化は10m走って、30~40cm前にいれるようになる変化です。
要するに体一個分前にいれる状態になるわけです。
このように試合中にも今まで出すことができなかった時速30km以上をコンスタントに出せるようになりました。
切り返し動作でもシーズン前に米田選手が行った3mの切り返しトレーニングで
トレーニング前：右1.68秒 左1.84秒
トレーニング後：右1.58秒 左1.70秒
へと変化を遂げています。
3mの切り返しで体一個分前にいれる状態になるような変化です。
足の速さとかアジリティやキレは才能と思われている方が多いですが、
トレーニングのやり方次第では誰だってこのくらい成長することができます。
もしあなたがディフェンスの対応のときや、ドリブルで突破したときに
今よりカラダ1個分でも前にいれたとしたら
あなたのプレーの幅は広がりますし
何よりワクワクしませんか？？
なぜガクトレでは速く・強くなれるのか？？
今回の公式LINEでの最後の配信ではサッカー選手ならできてほしいトレーニングを3種目ご紹介しました。
↓もう一度みたい方はこちらから
最初に紹介した『シュリンプスクワット』を試しにやってみてください。
このように片足の足首を持って、地面に膝をつけて戻ってきます。
もしシュリンプスクワットでもも前ばかり使ってしまっていると、プレー中や他のトレーニング中でも、もも前を使いすぎてしまいパフォーマンスは全然上がらなくなってしまいます。
お尻は使えていても、腰を反りすぎたりしてしまう選手は、肝心な『地面に大きな力を加えること』が疎かになってしまい、結果としてトレーニング効果は上がってきません。
エルボープランクが全くできない選手は、地面から受け取った力を相手に伝えたり、重心を動かす力に変えたりすることができにくいので、これもフィジカルが向上しにくい選手になってしまいます。
ワンレッグホップでブレが大きい選手は地面から受け取った力が分散してしまうので、アジリティやスピードは向上しにくくなってしまいます。
実はこれらの種目、ちょっとしたコツを掴めば一気にできるようになるのです。
逆にそのコツを掴んでいないとなかなかできるようになりません。
どうやったらそのコツを動画だけでお届けできるかを試行錯誤し続け、そして完成したのが2週間トレーニングメニューになっています。
もしあなたが本気で成長したいなら必ずできてほしい種目です。
もしこれらが綺麗に正確にできていない状態でトレーニングや自主練をしているとしたら、まだまだみなさんには大きな伸びしろがあるということができます。
もったいない状態でトレーニングし続けるのは終わりにしましょう。
2週間トレーニングメニューを行った方から多数の声をいただいております！！
このメニューを続けてから練習などでターンをする時に地面を蹴る感覚が変わって、ディフェンスの時に今までついていけなかった選手に少しずつついていけるようになりました。
16歳高校生選手
19歳大学生選手
これまでなんとなくトレーニングをやってしまっていたのですが、2週間トレーニングをやってみて何を意識すればいいのかが明確になりました。ただお尻を鍛えればいいと思っていましたが、それ以上に大事なことがあるというのを知れて良かったです。
33歳社会人サッカー選手
あまりトレーニングを行える時間がなく、質を求めて購入してみました。結論としては変化を実感することができたので非常に満足です。がむしゃらに追い込むトレーニングしたいような方より、効率をとことん高めたいような方におすすめかもしれません。
11歳選手の保護者様 一つ一つの種目で段階を踏んでトレーニングを行っていくので、毎日成長を見ることができました。メニューに取り組みだしてからプレー中のバランスが良くなっていった感じがするので今後が楽しみです。
ガクトレ式2週間トレーニングメニューでは3種目を徹底的に改善させるためのプログラムを14個の動画（平均5分/本）でお伝えしています。
この14個の動画は、ガクトレのパーソナルトレーニングでしかお伝えしていないような内容を、過去最高の技術で編集した、分かりやすく見やすい内容にしています。ガクトレの本質を全てお届けするような内容です。
劇的にパフォーマンスを変えたい方はこちらからお申し込みください。
購入の流れ
STEP1
リンクからクレジットカード決済を行う
（Stripeという外部サイトを利用しますが、クレジット情報はサイト内に保存されません）
STEP2
公式LINEのページに自動で戻ります
STEP3
公式LINEのページが申し込み完了者用の画面に自動で切り替わるので、そちらからメニューをご確認ください。
もし途中でエラーが出たり、分からないことがあった場合はLINEでメッセージをください。
よくある質問
Q：2週間メニューの対象年齢は何歳ですか？
A：10歳からシニア選手まで行っていただきたいものにしております。（エルボープランクだけは12~15歳の成長期が緩やかになった後に実施してください。メニューに関して気になる方はLINE上でご質問くださいませ。）
Q：試合とかあるので2週間毎日トレーニングを行えません。
A：基本的に大事な試合の前日以外は行ってもいいものにしています。負荷の調整方法も動画内でお伝えしていますので、連戦があっても疲労を溜めずにできるようになっています。
Q：一種目分のメニューだけ購入できますか？
A：一種目分のみの購入はできません。基本的にどの種目も完璧に行える選手はプロでもあまり多くない印象なので、できているような種目もより精度を高めるために行ってみてください。
Q：無料のパーソナルトレーニングって本当にお金がかからないのですか？
A：東京でのトレーニングは一切かかりませんし、押し売りなどもしません。質問や気になることがある場合にご利用ください。東京以外の場合は、レンタルジム代を頂戴しております（約3,000円程度）。基本的に東京以外の場合はガクトレの出張タイミングに合わせて都度ご連絡して日程調整を行います。
多数の選手から感謝の声をいただいております！
新井晴樹選手
（国士舘大学→ティアモ枚方→セレッソ大阪→HNKシベニク：クロアチア1部）
2020年春から指導
僕は大学3年生の3月に岳トレを初めて受けさせていただきました。
まず初日にびっくりさせられました。
60分で今までの自分とは別の身体のように軽くなり動きやすい。
そんな簡単に身体を変えられるのはとんでもない知識を持った斉藤岳さんにしかできないことだと思います。
本気で上を目指したい。という選手は斉藤岳さんの「ガクトレ」を是非受けてみてはどうでしょうか？身体の変化にビックリすることでしょう。
伊藤稜馬選手
（国士舘大学→いわきFC）
2020年春から指導
岳さんとの出会いは、大学3年生の時です。
大学生になってから、怪我が多く、コンディションが上がらない日々が続きました。
そこで大学の先輩からガクトレを紹介していただき、トレーニングに行きました。
岳さんは、身体と動きを見ただけで、「ここを使えるといいね」「ここに意識をして」など具体的なアドバイスをしてくださり、一回のトレーニングで自分の課題を解決してくれました。その後もガクトレに通い続けて、次のステージに進むことができました。
本気でプロを目指したい方やパフォーマンスを向上させたい方は、一度ガクトレを体験することをおすすめします！
米田隼也選手
（順天堂大学→V・ファーレン長崎）
2016年から指導
パフォーマンスを最大化させるためには、斎藤岳は必要不可欠だった。 岳とは大学時代からの付き合いで、当時から身体のケアやトレーニングをしてもらっていた。 岳のトレーニング、知識は常に最先端を走る。 なぜなら、彼自身が常に学びを怠らないから。 僕は、選手として成長していくには時間が限られているので、早く自分の課題に気づいてパフォーマンスを改善したいのであれば、ここに来るべき。 とにかくまずは一回体験してもらいたい。 自分を変えたい。変えるキッカケを作りたいのであれば、この男を訪ねてみては。
A.M 選手
（ジュビロ磐田U18）
●受講後の変化
明らかな疲労の仕方の変化
以前は前ももが疲れていたがもも裏やふくらはぎ、お尻の疲労感が増えた。
前ももでバランスをとっていいたのをかかとの下でとるように教わってから楽にバランスをとれるようになった。
パフォーマンスが自分でもわかるほどよくなった。
練習前のアップや、試合前のアップでもお尻で耐えることやお尻をつくことを意識するようになった。
動いているときに今はお尻を使うという感覚や、ももで踏ん張っているという感覚が少しわかるようになった。
切り返しのスピードが速くなった
対人での守備が楽に守れるようになった。
40代 N.Tさん
（社会人・シニアサッカーにて活動中）
とある漫画でアクセル筋という言葉を知ったことからサッカーのフィジカルトレーニングについて知るようになりました。 自分が学生の頃はこんなトレーニング知らなかった。 もし、こういうトレーニングができたら若い頃の足の速さが取り戻せるのでは？そんな思いからジムや、自宅でデッドリフト、リバースランジなどを続けて、この歳でも10メートル走で２秒切りました。 そんな時にガクトレの動画を見ると、片足のスクワットとかできない動きがあり、あれ？鍛えているのにと、疑問に思いました。 最初は、軽い気持ちでワークショップに参加してみたのですが、たった60分で、今までのトレーニングの先があることがわかりました。 あたりや、切り返しに筋力だけでなく、筋肉の使い方や姿勢、柔軟性なども重要とわかり、ガクトレで体の動かし方を習うようになりました。 今では、自宅でできるサッカー筋トレから、自宅でできるサッカー筋肉の使い方。こっちが習慣になっています。 40代になってから、ここまでフィジカルが変わる実感をするとは、思いませんでした。 片足スクワットができるようになってきたのでまだまだ伸びそうです。 足が速くなったらロングスローも武器にしたいです。
S.O選手
（東海大学サッカー1部リーグ所属選手）
・成果としては、ステップでの切り替えしにおいて、地面への反発する力が強くなったので、試合中の守備において、相手のフェイントやセカンドボールに対しての一歩目が速くなり、ボールを奪える回数が増えた。
・指導して頂いた、動作に対して、良い部分、悪い部分が自分の中で気づけるようになってきた。
・ガクトレを受けた事により、サッカーにおいての体の使い方の重要性、それに伴うトレーニング方法、取り組みが変わった。
・ガクトレを受けてから、試合での自分の成長スピードが今まで以上に感じる事ができるようになった。パフォーマンスが上がった。
・ガクトレに参加しているプロサッカー選手のお話を聞かせて頂ける機会もあるので、自分の目指している場所で活躍している選手から直接お話しを聞けることで目標だったり、取り組むべき事を再認識する事ができ、自分の財産にできた。
プロ選手だけでなく、小学生から社会人サッカーといった幅広い層の選手から声をいただいております。
ガクトレのプロフィール
順天堂大学卒業後、フリーのトレーナーとして主にサッカー選手のトレーナーとして活動。
現在はアマチュアからプロ選手まで多数のサッカー選手のサポートを行っている。世界に通用するトレーニング環境と、ノウハウを学べるサッカー専用のトレーニングジムを都内につくることを目標に活動中。
トレーニングのモットーは
●一度のトレーニングで変化を実感してもらうこと
●一人一人の身体や動きの特徴を細かくみて『完全オリジナルのプログラム』を作成すること
●選手自身が完全に納得した状態でトレーニングを行ってもらうこと
SNSでは総フォロワーが7万人を超える。
●Youtube
●TikTok
●Instagram
●公式LINE
これまでのサポートプロ選手
・米田隼也選手（V・ファーレン長崎所属）
・植中朝日選手（V・ファーレン長崎所属）
・新井晴樹選手（元セレッソ大阪、現HNKシベニク：クロアチア所属）
・椎橋慧也選手（柏レイソル所属）
・浮田健誠選手（相模原SC所属）
・伊藤稜馬選手（いわきFC所属）
・熊川翔選手（元Y.S.C.C.横浜所属）
・一宮憲太選手（元Y.S.C.C.横浜所属）
・宮本優選手（東京ヴェルディ所属）
・普光院誠選手（ブラウブリッツ秋田所属）
・大城蛍選手（愛媛FC所属）
・室伏航選手（元富山FC：韓国所属）